俗話說“春養肝 ，夏養心 ，秋養肺 ，冬養腎” 。肺是人體最“嬌嫩”的器官 ，而秋季天氣幹燥很容易傷肺 ，如果因秋燥而傷肺 ，到冬季就容易感染許多肺部疾病 。因此 ，秋季一定要注意對肺髒的保護 。很多人說著注重養肺 ，卻不知肺應該如何去養 ，方法是什麽 。

秋季養肺有三注意

1 、食療

養肺最好的辦法就是食療 。秋季飲食要“少辛多酸” ，即多吃潤肺的食物 。首選物品就是百合 ，它具有潤肺止咳 、養陰消熱 、清心安神的作用 。 其次 ，就是多吃胡蘿卜 、豆漿 、柑橘 、甘蔗 、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物 ，目前正是梨子上市旺季 ，人們不妨多食些梨 。

在秋季要減少進食過燥的食物 。比如一些煎炸類食物 ，還要適當少吃薑 、蔥 、辣椒等辛味食物 。需要提醒的是 ，立秋過後 ，由於天氣逐漸變得涼爽宜人 ，所以人們的食欲便會逐漸好轉 。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態 ，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來 ，立秋之後生食大量瓜類 、水果容易引發胃 、腸道疾患 。因此 ，脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。

2 、運動

根據自身的體質狀況 ，可選擇一些適合自己的鍛煉項目 ，如 ：太極拳 、五禽戲 、八段錦 、慢跑 、呼吸操 、快步走等 。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量 ，改善慢性呼吸病患者的肺功能 ，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用 。需要注意的是立秋時節在戶外活動後 ，要及時擦幹汗 ，防止著涼 。

3 、生活起居

在生活起居方麵養肺要 “早臥早起 ，與雞俱興” 。立秋時節 ，秋高氣爽 。晚上早睡，就可以聚斂陽氣 ，而陽氣則為我們立根之本 ，而早起的話可以使肺氣得到舒展 ，防止收斂太多 。立秋時節氣溫變化大 ，因此要根據氣候變化 ，適當增減衣服 ，以免身體受涼 。

怎麽做才能養肺 ？

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點 ，這時肺髒功能最強 ，最好此時進行慢跑等有氧運動 ，能強健肺功能 。而肺髒功能最弱的時間是晚21點~23點 ，晚飯後口中含一片梨 ，到睡前刷牙時吐掉 ，可以滋潤肺髒 。秋季還可以多食蜂蜜 、百合 、銀耳等具有滋陰 、潤肺 、養胃 、生津作用的食物 ，並加強對水分和維生素的攝入 ，每天必須保證喝水2000毫升 。

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺髒得到滋潤 。方法很簡單 ，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣 ，每次10分鍾左右 ，可早晚各1次 。

也可采用按摩的 方法 ，按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦 ，有熱感後 ，用拇指外側沿鼻梁 、鼻翼兩側上下按摩60次左右 ，然後 ，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次 ，每天早晚各做1~2組 。

叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上 ，兩膝自然分開 ，雙手放在大腿上 ，頭正目閉 ，全身放鬆 ，意守丹田 。吸氣於胸中 ，兩手握成空心拳 ，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下 ，左右旁開兩指寬處）數十下 ，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍 ，持續約10分鍾 。這種方法可以舒暢胸中之氣 ，有健肺養肺之功效 ，並有助於體內痰濁的排出 ，且可疏通脊背經脈 ，預防感冒 。

養肺的方法多種多樣 ，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種 。中醫有“常笑宣肺”一說 。而現代醫學研究證明 ，笑對機體來說的確是一種最好的“運動” ，尤其是對呼吸係統來說 ，大笑能使肺擴張 ，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸 ，清理呼吸道 ，使呼吸更通暢 。另外 ，人在開懷大笑時 ，可使更多的氧氣進入身體 ，隨著流暢的血液行遍全身 ，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。