民以食為天 ，如果能在日常飲食過程中達到調理氣血的目的自然再好不過 ，可氣血不足吃什麽好 ？為了滋補氣血 ，不少女性日常都會吃一些阿膠 、大棗 、當歸等的藥材 。中醫專家稱 ，單純吃阿膠 、大棗 、當歸補氣血是不夠的 ，食補氣血應氣血雙補 ，還要注意少吃豆製品 、菌菇類等含量食物 。

女人補氣血需做到氣血雙補

女性是氣血不足的高發人群 ，同時 ，氣血不足又會給女性帶來比男性更為廣泛和甚遠的負麵影響 ，因此黃漢超副主任中醫師認為 ，女性應特別關注補氣血的問題 ，而在飲食上 ，尤其要做到氣血雙補，“氣為血之帥 ，血為氣之母 ，兩者是相輔相成的 。因此氣血不足的女性不能道聽途說 ，盲目地吃一些補血的食材，如阿膠 、大棗和當歸等 。要想改善氣血不足單純補血是不夠的 ，需要氣血雙補 ，才能有效提升補氣血的效果 。”

對於調補氣血的食材 ，推薦的是“血肉有情之品” ，“這裏的血肉有情之品指的是一些行走動物的肉類 ，這些動物需要經常跑動 ，它體內的氣血就會比較旺盛 ，如牛 、羊 、鹿 、兔等 ，把這些肉類與常見的補血食材紅棗 、阿膠和當歸結合在一起會起到事半功倍的效果 。豬因為長期睡覺少活動 ，豬肉性偏涼 ，適宜養陰血用 ，鴨肉 、鵝肉經常在寒水裏遊泳 ，滋陰而不膩 ，補血的效果較豬肉要好”

氣血不足慎吃豆製品和菌菇類食品

在飲食調理氣血不足時 ，除了要注意同時滋補氣血以外 ，黃漢超副主任中醫師還提醒 ，大家還要盡量避免食用寒涼傷脾胃的食物 ，因為隻有脾胃健旺才能有效吸收食物之中的精微物質 ，“寒涼傷脾胃的食物包括茄子 、蘿卜和豆製品 。一些女性可能覺得豆製品可以潤膚補腦 ，實際上黃豆是偏寒的 ，隔兩三天吃一次問題不大 ，但如果天天喝豆漿或者吃豆腐則容易損傷脾陽 ，如果很喜歡喝豆漿 ，我們可以改飲黑豆漿或者薑汁黃豆豆漿 ，用生薑汁佐製黃豆的寒涼之性 。另外 ，像香菇 、黑木耳等菌菇類食品也是性質偏寒 ，雖然長期吃能達到抗腫瘤的作用 ，但同時也可能損傷體內陽氣 ，加重氣血不足的情況 。此外還有一些寒涼的水果 ，如香蕉 、雪梨 、西瓜等 ，也不適合氣血不足的人士食用 。”

除了寒涼傷脾胃的食物外 ，氣血不足的人士還要注意盡量不要吃冰凍的食物 ，“中醫所說‘寒無灼灼 ，熱無嗆嗆’ ，也就是說脾胃的養生原則是不能吃太熱或是太冷的食物 ，食物的溫度最好和人的體溫接近 。如果吃冰凍的食物則容易傷脾陽和胃陽 ，一些人吃冰冷的食物會吐也是這樣的原因 。因此氣血不好的人 ，盡量少吃冰凍的食物 ，從冰箱拿出來的東西 ，最好也要放到室溫再吃 。”

氣血雙補還可以選擇尊龍凱時阿膠益壽口服液 ，尊龍凱時阿膠益壽口服液補氣養血 。用於氣血雙虧 ，四肢無力 ，腰膝酸軟 ，麵黃肌瘦 ，健忘失眠 ，婦女產後諸虛 。

對於氣血雙虧有極好的療效 。

【藥品名稱】

通用名稱 ：阿膠益壽口服液

漢語拚音 ：Ejiao Yishou Koufuye

【成    份】人參 、黃芪（蜜炙） 、熟地黃 、製何首烏 、阿膠 、陳皮 、木香 、甘草 。 輔料為蔗糖 。防腐劑為苯甲酸鈉 。

【性     狀】本品為棕紅色至棕褐色液體 ；味甜 ，微苦 。

【功能主治】補氣養血 。用於氣血雙虧 ，四肢無力 ，腰膝酸軟 ，麵黃肌瘦 ，健忘失眠 ，婦女產後諸虛 。

【規     格】每支20毫升

【用法用量】口服 ，一次20毫升 ，一日2～3次 。

【貯    藏】密封，置陰涼處（不超過20℃） 。

【包    裝】本品采用玻璃瓶裝 ，20毫升/支×10支/盒 。

【有 效 期】24個月 。

【批準文號】國藥準字Z42021599