俗話說每逢佳節胖三斤 ，春節是回家和親人團聚的日子 ，但對於一些人來說 ，春節也是發福發胖的日子 ，每到節後總會看到有那麽幾個人胖了三圈 ，可也總是有那麽幾個人很快就能瘦回來 ，看得眼紅不如找找辦法 。

       為什麽春節容易胖

       因為春節期間的肉食總的來說有幾個特點 ：

       1 、純瘦肉比例低 。為了保證口感和美味，節日期間的肉類基本上都會選擇肥瘦相間的 。

       2 、烹飪方式特殊 。很多地區在烹飪肉食時 ，會進行油炸 ，或重油烹製動物性食物 ，雖然如此口感會更好 ，但這無疑加重了脂肪的比例 。

       3 、肉類攝入量高 。全國各地年夜飯的主打菜基本上都是肉菜 ，在這種習俗的引領下 ，我們每個人春節期間的動物性食物的總體攝入量都會很高 。

       節後如何減肥

       節後應該多喝水 ，尤其是多喝白開水 ，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝 ，減輕大量肉類食物 、飲料和酒水對肝髒的危害 。如果嫌白開水沒有味道 ，可以往開水裏加入果汁或蜂蜜 ，也可以喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩 。還可以買點金銀花 、菊花等泡水喝 ，不但清香可口，還能清熱降火 、清除胃腸道油膩 ，使胃腸道盡快恢複到正常狀態 。

       其次是要邁開腿 ，運動鍛煉 。要形成運動習慣 ，把運動融合到日常生活中 ，隨時隨地運動 ，家務勞動也是很好的運動項目 。好朋友之間相約一起練瑜伽 、遊泳 、健步等 ，與朋友一起去健身房 ，這樣相互監督和提醒 ，比較容易堅持 。要注意選擇全身大肌群參與的有氧代謝運動 ，以消耗能量 、提高耐力 。運動量不宜太大 ，尤其是節後 ，可通過緩和運動恢複體能 。運動時要及時補充水分 ，天氣還較涼 ，不要太早或太晚運動 。

       需要注意的是 ，節後千萬不要盲目突擊減肥 ，隻要逐漸恢複到節前正常飲食 ，加上適量運動 ，體重就會慢慢恢複 。

       推薦兩種減肥的方法

       縮腹步行

       腹部肥胖人群還可運用腹式呼吸做縮腹步行 。這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹 ，呼氣時腹部則需要收縮 ，且盡可能地收緊 。它有助於刺激腸胃蠕動 ，促進體內廢物排出 ，增加肺活量 。進行縮腹步行時應該按照如下方法進行 ：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸 ，這樣可以讓小腹肌肉變得結實 。剛開始采用這一方法時會不太習慣，但隻要隨時提醒自己縮腹步行 ，就會很好地達到減肥目的 。這樣堅持幾個星期以後不僅可以使小腹趨於平坦 ，連走路的姿勢也會更優美 。

       座椅減肥訓練

       適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背 ，感覺好像要從椅子上滑下來 。這時候要盡量放鬆身體 ，盡可能地弓背塌腰 ，使腰部盡量貼到椅麵上 。然後雙腳輪流做蹬自行車動作 ，這時一定要注意放鬆腿部肌肉 。運動時需要一隻腳向下伸，且越低越好 ，隻要不觸及地麵即可 ，同時另一隻腳彎曲向上 ，且越高越好 。也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展 ，做動作時腰部需盡量貼近椅麵。這些動作需要每天練習一至兩組 ，每組不少於20次 。