現在 ，很多家長都很重視補鈣 。不過 ，其認知和行為卻又往往存在一定的偏誤 。下麵我們看看給寶寶補鈣有哪些誤區 ？

       寶寶補鈣有哪些誤區

       錯誤一 ：每天喝骨頭湯，能預防缺鈣 。

       以形補形 ，熬骨湯補鈣 ，至今仍有許多人樂此不疲 。殊不知 ，即使是曆經四五個小時熬出的老火湯 ，含鈣量也甚微 ，且人體吸收率低 。

       錯誤二 ：藥店裏補鈣產品名目繁多 ，價高理應質更佳 。

       好的鈣劑應該滿足以下幾個條件 ：含鈣量高 ，溶解度好 ，安全無毒 ，口味佳 、兒童易接受 ，以及價格合理 。實驗研究表明 ，目前市場上常見的鈣劑 ，根據其有效鈣含量從高到低依次為 ：醋酸鈣 、乳酸鈣 、葡萄糖酸鈣 、活性鈣 、碳酸鈣 、天然鈣（動物骨及貝殼提取物） 。家長可根據具體情況 ，在醫生的指導下加以選擇 。總之 ，合適的才是最好的 ，而非以價格來衡量 。

       此外 ，在服用鈣劑的同時 ，也要注意平衡膳食結構 ，提高奶類和豆製品的攝入量 ，並適當增加孩子戶外運動的時間和量 ，以促進體內維生素D的產生 ，強健骨骼 ，增加骨密度 ，更好地促進鈣質的吸收和沉積分布 。

       錯誤三 ：長期服用維生素D會導致中毒 ，因此 ，防治佝僂病 ，補鈣就可以了 。

       實際上 ，維生素D能夠促進鈣的吸收和利用 ，對於鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。如果缺乏維生素D ，即使補充再多的鈣也功效不大 。

       由於母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠 ，因而 ，對於母乳喂養的嬰兒 ，每天還須額外補充維生素D約400國際單位 。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚（大約為孩子10個手掌大的麵積） ，曬太陽約100分鍾 ，就不用額外補充了 。配方奶喂養的嬰兒 ，每天若能保證攝入600毫升的奶量 ，即可獲得400～500國際單位的維生素D ，也不用額外添加 。

       至於“長期服用維生素D會導致中毒”的說法 ，並不確切 。一般來說，按照正常量 ，即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的 ，除非存在超量的情況 。

兒童如何補鈣

       1 、碳酸鈣

       含鈣量高 ，副作用小 ，價格便宜 ，吸收率高 ，可以達到40% ，與牛奶相似 ，是全國人民易於接受而廣泛應用的一種鈣製劑 。

       2 、乳酸鈣

       是我國傳統的鈣補充劑之一，其優點是容易溶解 ，缺點是鈣含量低 。這類製劑有 ：乳酸鈣 ，含鈣13% ；葡萄糖酸鈣 ，含鈣9% ，製成片劑後含量更低 ，要達到成人每日補充鈣1000毫克 ，需服用太多藥片 ，這是人們難於接受的 。

       3 、磷酸氨鈣

       是日本常用的補鈣品種 ，含鈣23.3% ，相對較高 ，我國成都藥廠也有生產 ，每片含鈣量70毫克 ，含鈣量與藥品價格屬中等 ，但它的缺點是藥片崩解和吸收較難 ，加之它含磷高 ，對腎功能障礙者有害 ，因此應用較少。

       4 、枸櫞酸鈣

       含鈣量為21.1% ，水溶性好 ，生物利用也較磷酸鈣好 ，其吸收不依賴胃酸 ，有泡騰片 ，更適合人服用 。

       5 、活性鈣

       是生物鈣（貝殼類）高溫煆燒而形成的鈣混合物 ，鈣含量高 ，但其水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大 ，不適合老年胃酸缺乏者 。與食物同食可減少胃腸刺激 。

       6 、有機鈣

       氨基酸鈣與蛋白贅合鈣在我國已開始應用 。另外 ，補鈣不是越多越好 ，重要的是看吸收 。每次服用元素鈣超過200毫克時 ，就會降低吸收率 。