現在的上班族承受了巨大的壓力 ，事情是越來越多 。工作疲勞已是屢見不鮮 。那如何緩解疲勞呢 ？有哪些提神醒腦的方法 ？下麵就來具體的了解一下 。

       緩解壓力的7種運動

       提神醒腦運動

       站立 ，兩腳與肩同寬 。吸氣 ，兩手上舉 ，五指盡量張開 ，腳跟離地 ，眼睛看上方 ，保持5次呼吸 。隨後 ，簡易坐姿 ，右手食指中指抵在額頭 ，拇指壓住右鼻孔 ，用左鼻孔先吸後呼 ，然後交換用無名指壓住左鼻孔 ，用右鼻孔先吸後呼 ，之後再左吸右呼 ，右吸左呼 ，以上為一輪 ，做5輪後 。

       此運動能夠幫助提神醒腦 ，振奮精神 ，增加專注力 ，還可以放鬆腿部肌肉 ，消除水腫 ，並讓腿部和腳踝變得纖細 ，對順暢排泄有非常好的調理功效 。特別適合需要經常站立工作的女性 。

輕拍頭

       頭昏眼花時 ，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部 ，是不錯的提神法 。先敲頭頂部位 ，再將後腦勺分為左右兩區 ，仔細地輕輕拍打 。這沒有特定的技法 ，但力道要輕柔 ，否則會愈敲愈暈 。

       嗅精油

       精油的好處是抒壓 ，並刺激大腦 。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉 ，思緒不清時 ，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦 、迷迭香精油 ，讓周邊的空氣清新 。

       放鬆眼睛運動

       眼睛依次按順時針方向轉動 ，再反方向轉動 ，然後瞪大眼睛 ，看遠方 ，慢慢閉起來休息 。閉上眼睛 ，兩手用力搓熱 ，捂住眼睛 ，同時深呼吸 ，腹部配合吸氣放鬆 ，呼氣收緊 。單腳站立 ，開始時可以手扶在椅子上 ，閉上眼睛 ，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌 ，保持5次呼吸後左右交換做 。

       此運動對眼睛的保健特別有幫助 ，並且能夠幫助恢複和保持身體的平衡能力 ，恢複身體健康狀態 ，保持身體的年輕 ；也能改善壓抑低落的情緒 ，久坐電腦族可以多做這種訓練 。

       手腳舒展運動

       坐在椅子上 ，屈膝 ，左腳從前方繞過右腿 ，左腳尖勾在右小腿後方 ，兩臂也彎曲 ，左肘在上右肘在下 ，兩手臂纏繞掌心相對 ，保持5次呼吸後 ，左右交換做 。後合掌式 ：坐姿 ，雙手在身後合掌 ，翻轉指尖向上 。吸氣 ，抬頭 ，手指尖盡量靠近後腦 ，保持5次呼吸 。

       踮腳尖

       踮出強健好下肢 。在平時的工作生活中 ，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹 、乏力時 ，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時 ，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓 ，可促進下肢血液的回流 ，加速血液循環 ，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著 。具體做法 ：雙足並攏著地 ，用力踮起腳跟 ，保持2～3秒 ，可重複多次 。

       握拳頭

       拳頭握緊 ，放在耳朵斜後方 ，靠近頸部中央的頭骨位置 ，閉上眼睛 ，頭往後仰 ，感覺拳頭支撐著頭部的力量 ，會有一種放鬆的感覺 ，能釋放疲憊感 。