冬季如何養腎 ？中醫認為 ，冬屬水對應腎 ，腎髒的生理功能是“藏精” 。腎是人體主收藏的最大功臣 ，它既要為冬季儲備能量 ，又要為來年春季積蓄力量 。因此 ，冬季一定要加強對腎的保養 ，宜服食溫腎益精之品以補益精氣 ，但同時要注意不可過服溫熱 ，應適當給予滋補陰精之品 。

       冬季養腎常吃6種食物

       1 、黑米

       中醫認為黑米有顯著的藥用價值 ，古農醫書記載 ：黑米“滋陰補腎，健身暖胃 ，明目活血” ，“清肝潤腸” ，“滑濕益精 ，補肺緩筋”等功效 ；可入藥入膳 ， 對頭昏目眩 、貧血白發 、腰膝酸軟 、夜盲耳鳴症 、療效尤佳 。長期食用可延年益壽 。因此 ，人們俗稱 ：“藥米” 、“長壽米” 。由於它最適於孕婦 、產婦等補血之 用 ，又稱“月米” 、“補血米”等 。曆代帝王也把它作為宮廷養生珍品 ，稱為“貢米” 。

       2 、黑豆

       黑豆性平 、味甘 ；歸脾 、腎經 ；具有消腫下氣 、潤肺燥熱 、活血利水 、祛風除痹 、補血安神 、明目健脾 、補腎益陰 、解毒的作用 ；用於水腫脹滿 、風毒腳氣 、黃疸浮腫、風痹痙攣 、產後風疼 、口噤 、癰腫瘡毒 ，可解藥毒 ，製風熱而止盜汗 ，烏發黑發以及延年益壽的功能 。

       3 、黑芝麻

       中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎 、潤五髒 、益氣力 、長肌肉 、填腦髓 的作用 ，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈 、須發早白 、脫發 、腰膝酸軟 、四肢乏力 、步履艱難 、五髒虛損 、皮燥發枯 、腸燥便秘等病症 ，在烏發養顏方麵的功效 ，更是有口皆碑 。

       4 、枸杞

       中醫認為 ，枸杞有滋補肝腎 ，益精明目的功效 ，是補腎的佳品 。曾有古話說“離家千裏莫食枸杞” ，意思是說男人離家千裏之外 ，妻子不在身邊 ，吃了枸杞容易做出軌的事情 。這是因為枸杞有壯陽興奮的功效 。專家表示 ，枸杞有補腎填精的功效 ，經常用於治療男性少精 、弱精 。

       5 、驢肉

       俗話說 ：“天上龍肉 ，地上驢肉” 。驢肉口感細膩 ，是一種高蛋白質 、低脂肪的肉類 。中醫認為 ，驢肉具有補益氣血 、滋補肝腎的功效 。

       6 、泥鰍

       泥鰍富含優質蛋白 、鈣 、磷 、鐵 、維生素和煙酸等 。具有補中益氣 、補腎生精的功效 。成年男性常喝泥鰍湯 ，可以滋補強身 、增強體力 ，提高性功能 。

       接下來 ，有專家和大家推薦了一周養腎茶（湯） ，趕緊收藏吧 。

       護腎 ：一周養腎茶（湯）

       周一 ：枸杞子 20克 ；

       周二 ：核桃 10克 ；

       周三：黑芝麻 10克；

       周四 ：杜仲 15克 ；

       周五 ：鹿茸 3克 ；

       周六 ：高麗參5克 。

       以上中藥每日一味 ，再加少許茶葉（紅茶 、黑茶等） ，衝泡代茶飲 ；或每日一味中藥 ，加少量肉類燉湯 ，可做藥膳 。