孩子缺鈣 ，是家長最怕見到的 ，而網絡上各種補鈣知識又無從辨別 ，容易陷入盲目補鈣的誤區 。究竟怎樣正確辨別孩子的缺鈣表現 ？

       孩子缺鈣有哪些症狀

       通常來說 ，孩子缺鈣會有以下變現 ：比如睡眠質量不高 、不易入睡 ，入睡後愛啼哭 、易驚醒 、多汗 ；易引發消化道疾病陣發性腹痛 、腹瀉 ；抽筋 、胸骨疼痛 、“X”形腿 、“O”形腿 、雞胸 、指甲灰白或有白痕 ；不愛吃飯厭食 、偏食 ；白天煩躁 、坐立不安 ；發育遲緩智力發育遲 、說話晚 、學步晚 、出牙晚 ，牙齒排列稀疏 、不整齊 、不緊密 ，牙齒呈黑尖形或鋸齒形 ；頭發稀疏 、健康狀況不好 ，容易感冒等 。

       若出現以上症狀 ，需引起警惕 ，要及時征求醫生意見 ，是否需要幫助孩子補鈣 。

       兒童補鈣吃什麽好

        牛奶 ：半斤牛奶 ，含鈣300毫克 ，還含有多種氨基酸 、乳酸 、礦物質及維生素 ，促進鈣的消化和吸收 。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取 ，因此 ，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品 。其他奶類製品如酸奶 、奶酪 、奶片 ，都是良好的鈣來源 。

        豆製品 ：大豆是高蛋白食物 ，含鈣量也很高 。500克豆漿含鈣120毫克 ，150克豆腐含鈣就高達500毫克 ，其他豆製品也是補鈣的良品 。

        蔬菜 ：蔬菜中也有許多高鈣的品種 。雪裏蕻100克含鈣230毫克 ；小白菜 、油菜 、茴香 、芫荽 、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。