“子宮寒 ，百病生 ；子宮暖 ，氣色佳”中醫認為月經不調 、不孕不育 、痛經閉經等婦科症狀多是由宮寒導致的 。調理宮寒先散體內寒氣 ，驅寒補陽才能暖身暖宮 。小編為大家帶來日常調節宮寒的5個方法 ，簡單易行須堅持 ，助你早日回暖 ，不做宮寒女 。

       宮寒 ，臨床上常表現為：月經不調 ，經色暗 ，痛經 ，小腹及腰骶部冷痛 ，得溫則舒 ，閉經 ，白帶多 ，色白清稀 ，不孕 。同時伴有惡寒喜暖 ，四肢不溫 ，舌苔白 ，脈沉緊 。臨床中以腎陽不足的虛寒症多見 。

       中醫認為“宮寒”是由於體內陰寒內盛 ，陽氣不足，腎陽虛寒等造成的 。中醫理論 ：天人相應 ，腎通於冬氣 。寒冷是冬季的特征 ，所以在冬季 ，平素腎陽不足的人更容易出現宮寒之症 ，或使原有的宮寒症加重 。

       宮寒惹來3種婦科病

       1 、子宮疾病 ：

       慢性盆腔虛損疾患 ，子宮發育不良 ，子宮萎縮 ，子宮內膜薄等所引起的功能低下 。

       2 、輸卵管疾病 ：

       慢性輸卵管不通 ，粘連 ，積液 ，扭曲 ，僵化 ，積氣 ，炎症 ，通而不暢 ，發育狹細 ，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂 ，失調 ，低下 。

       3 、卵巢疾病 ：

       卵巢發育不良 ，卵巢功能低下 ，卵巢萎縮 ，卵泡發育不良 ，卵子發育不良 ，功能低下 ，排卵障礙 ，或不排卵 ，排卵不規律 ，多囊卵巢綜合征 ，卵巢未破裂黃素化綜合征 ，卵泡膜未破症 ，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下 。

       日常生活習慣調節宮寒

       1 、全麵保暖 ，驅寒暖宮

       給子宮保暖 ，尤其下身要少受涼 ，注意給小腹 、腰部和雙腳保暖 。月經期間 ，女性不要久坐冰冷的凳子 。

       特別要注意頭 、胸腹 、腳的保暖 。別讓腰背受涼 ，防止寒從腳下生 ，不要久坐寒涼之地 ，否則寒邪會直擊子宮 。如不慎受寒要及時補救 ，可熱飲紅糖薑水使身體發汗 。

       注意腳部保暖 ，寒冷季節不要露腿穿短裙 ，穿裙子的話 ，最好要穿厚羊毛襪打底 ，以防寒從腳下生 。

       2 、保持樂觀的心態和充足的睡眠

       樂觀心態化解體內鬱氣 。重視自我保養 、調節身心健康 ，做到起居有規律 、營養均衡 ，及時調節情緒 ，保持樂觀心情和積極的處事態度 ，這樣有利於儲藏陽氣 。

       “養生之訣 ，當以睡眠居先 ，睡能還精 ，睡能養氣 ，睡能健脾益胃 ，睡能堅骨強筋 。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢複 、調整的重要環節 ，充足睡眠能恢複體力 ，增強免疫力 ，促進生長發育 ，延緩衰老 ，平衡內分泌 。

       3 、日常多運動 動則暖宮

       多運動 ，鍛煉身體提高身體抵抗力 。每天保證半小時的走路時間 ，能改善循環 。平日多用熱水燙腳 ，刺激足底的經絡和穴位 ，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動 ，接受自然界中的陽氣 。

       還可以經常快步走 ，一般來說 ，宮寒的人偏於安靜沉穩 ，運動過多時容易感覺疲勞 。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 。快步走是最簡便的辦法 。

       步行 ，尤其是在卵石路上行走 ，能刺激足底的經絡和穴位 ，可以疏通經脈 、調暢氣血 、改善血液循環 ，使全身溫暖 。