每年5月5日或6日 ，太陽到達黃經45°為立夏節氣 。我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子 。立夏過後 ，全國各地的氣溫就明顯升高 ，許多地方都已經超過攝氏30度了 。在這逐漸炎熱起來的立夏季節 ，我們如何立夏養生呢 ？這裏告訴你立下養生幾點注意事項。

       立夏養心好時節 注意6要點 ： 
       一 、立夏首要是養“心” 。中醫認為“夏氣與心氣相通” ，要做到“戒怒戒躁” ，切忌大喜大怒 ，要保持精神安靜 。要保持精神安靜 ，情誌開懷 ，心情舒暢 ，安閑自樂 ，笑口常開 ，這個時節 ，可多做偏靜的文體活動 ，如繪畫 、釣魚 、書法 、下棋 、種花等 。夏天養心安神之品不可少 ，茯苓 、麥冬 、小棗 、蓮子 、百合 、竹葉 、柏子仁等 ，都能起到養心安神的作用 。 
        二 、要注意不可過度出汗 ，運動後要適當飲溫水 ，補充體液 。夏天人們容易出汗 ，“中醫認為“汗為心之液” ，血汗同源 ，汗多易傷心之陰陽 。加之夏天溫度高 ，體表的血量分布多 ，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀 ，所以夏季要注意不可過度出汗 。但是該出汗時則要出汗 ，老年人也不能閉汗 ，在房間裏開空調的時間不能過長 。所選的運動不要過於劇烈 ，可選擇相對平和的運動如太極拳 、太極劍 、散步 、慢跑等 。

       三 、心分陰陽 ，既要養“心陽”又要養“心陰” 。心氣虛指心髒功能減弱 ，表現為心慌心跳 、胸悶氣短 、活動後加重 ，並有出汗 。如不注重保養 ，發展為心陽虛就會出現心慌 、氣喘加重 ，而且畏寒肢冷 、胸痛憋氣 、麵色發白等 。有心氣虛或心陽虛症狀的人 ，夏天尤其應該避免多出汗 ，以免傷了心陽 ，可用人參（2~3克） 、西洋參（3~5克）泡水飲 ，或服生脈飲（人參或黨參 、麥冬 、五味子）口服液 。心陰虛則指心陰血不足 ，可造成部分心血虛的症狀 。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢 ，表現為五心煩熱 、咽幹失眠 、心慌心跳等 。心陰虛者需要注意少勞累 、少出汗 、多吃養心陰之品 ，如西洋參3克 、麥冬3~5克 ，或吃冰糖大棗小米粥 ，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹 。

       四 、不要吃剛從冰箱中取出來的食物 。人的胃腸溫度一般在36℃左右 ，而剛從冰箱裏拿出來的食物隻有2℃～8℃ ，腸胃受到強烈的低溫刺激後 ，容易出現腹瀉 。所以 ，從冰箱裏取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃 。

       五 、要睡眠充足 。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困 ，沒精打采 ，隻想在床上躺著 ，也不想吃飯，不想參加社會活動 ，隻想在家呆著 。碰到這樣的情況 ，老人就應走出戶外 ，多和人交往 ，多去旅遊或到公園去賞景 ，要變“苦夏”為享受夏天 。

       六 、初夏到來 ，日夜溫差仍較大 ，早晚要適當添衣 。

       立夏時節養生謹防走入四大誤區 ：

       多喝啤酒能解暑

       暑熱天 ，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺 。但是 ，多喝會使人感到口幹咽燥 、全身發熱 。因為啤酒含有酒精 ，如一次喝得過多 ，進入人體的酒精含量就會過高 。如果不斷地喝啤酒 ，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷 ，口渴 、出汗症狀會加重 。

       晨練越早越好

       許多人都認為夏季晨練越早越好 。其實 ，在天亮之前或天朦朦亮的時候 ，空氣並不清新 ，不利於健身 。據專家研究 ，在夏季早晨6時前 ，空氣中的汙染物最不易擴散 ，是汙染的高峰期 。此外 ，日出前 ，由於沒有光合作用 ，綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣 。太早晨練易患感冒 ，引發關節疼痛 、胃痛等病症 。故夏季晨練的時間不宜早於6時 。

       空調應保持恒溫狀態

       許多人在夏季使用空調時 ，習慣將溫度定在某一個值上 。其實 ，不斷調節居室溫度 ，可以使人的生理體溫調節機製經常處於“緊張狀態” ，從而提高人的適應能力和自我保護能力 ，不致於經常患感冒或其他居室病症 。當然 ，剛開始利用空調進行調節時 ，溫度變化幅度應控製在3攝氏度至5攝氏度之間 ；半個月後 ，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度 。溫度變化也不要太突然 ，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜 。

       太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

       許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛 ，這種觀點是錯誤的 。如果鏡片顏色過深 ，會嚴重影響能見度 ，造成眼睛損傷 。專家建議 ，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片 ，以灰色 、綠色為佳 。